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怀孕了多吃什么(孕妇多吃些什么食物好)

    来源:未知 作者:admin 发布时间:2022-01-02 Tag:

怀孕初期应多吃什么

怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入,应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。 其次,确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物,如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。 最后,要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。保健品适量吃些开胃的食物只要有营养就可以还要注意补充叶酸。怀孕期间要多吃坚果,多吃蔬菜粗粮的,还有鱼怀孕初期宝宝对营养的需求量不是很大的,多吃水果,蔬菜 鱼和蛋白量高的东西怀孕初期,胎儿非常小,所需的营养很少的,注意饮食均衡就可以了,注意补充叶酸,能预防胎儿神经管发育畸形。什么都可以吃,但要是新鲜的,不要吃腌制,辛辣的食物就好了。多吃坚果对胎儿较好应该多吃鱼虾,还要补充各种营养,水果要多吃跟平时一样就可以了啊初期胎儿需要的营养还不多,营养均衡就好。。孕后三个月还要吃叶酸哦有营养的食物哦,比如说瘦肉,鱼肉,蔬菜,水果,牛奶,豆浆,坚果类等。最重要的是叶酸了。。吃自己喜欢吃想吃的,多吃水果要补充叶酸的,此外查下微量元素,缺什么补什么

怀孕了多吃什么

怀孕后孕妇应该多吃什么?

怀孕期间最好不要吃太多的冷冻食品,宝宝身体各器官不断地发育,需要充足的营养供给,所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取,使宝宝获得正常发育,并且贮存养分供日后哺乳之用。怀孕期间若不注重均衡的营养,不但胎儿生长迟滞发育不良,妈妈产后也更加虚弱,有些孕妇顾虑到增加营养后,胎儿生长过大,造成难产,而限制饮食,其实这是错误的观念,增加营养并不是越吃越多,而是注重食物中的均衡营养。 怀孕早期(一至三个月):这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育,足够的养分供给是第一要表,特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西,那怎麼办呢?不想吃就不要勉强,不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的,而应该是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白质、维他命丰富的食物,如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期怀孕的营养补充,对日后婴儿生长发育将有不良的影响。 怀孕中期(四至六个月):克服了早期怀孕的不适,孕妇这时候较为舒服,同时子宫不算太大,胃部不受压迫而食欲也变好了,胎儿发育也比前期快一点,孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品,小米等杂粮含维他命B1较多,至於米饭、面食则要适量,因为淀粉、糖分多易发胖。 怀孕后期(七到十个月):怀孕后期胎儿体重快速增加,孕妇食欲也增加,此时饮食以清淡为主,勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿,引发妊娠高血压,除了怀孕早、中期的均衡食物外,蔬菜水果要多吃,避免便秘,有些妈妈此时仍然食欲不佳,可以少量多餐来对应,切忌糕饼甜食吃太多,造成产后身材恢复难困难。多吃些坚果,然后去医院检查下,医生会有建议,医生那时候就建议我吃高蛋白的食物前三个月和平常吃的一样;只是补叶酸片,吃点核桃.喝喝牛奶危险呀!吃土豆和南瓜我记得我怀孕时是吃的斯利安叶酸片,很不错的产品正常的饮食就可以了,不用多吃什么,多吃反而对身体不好。比如:水果就不能吃的太多了,会增加体内糖份叶酸,坚果,水果,不要太多,适量就可以。首先应该补充叶酸,然后多吃水果,过段时间可以查查微量元素,看看自己体内缺什么,再根据情况补充多吃含铁、锌、钙多的食物。还要继续补充叶酸。