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代孕妈妈产后腰疼如何预防!

    来源:武汉广埠屯代孕 作者:武汉代孕 发布时间:2016-07-22 Tag:武汉代孕(46)

一般小宝贝生出来不到一个月,年纪妈妈轻轻的就得了以前认为老人才有的腰痛病。代孕妈妈严重的时候疼得腰弯不下不说,睡觉都成问题。可自己还得给宝贝喂奶,再疼也不敢吃药止痛。

备忘1:均衡合理地进食。多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含钙、维生素C、D和B族维生素食物,增长素食在饮食中的比例,避免因为骨质疏松而引起腰痛。

备忘2:不要贪图安逸过多躺卧,产后要尽早下地活动,可作一些简单的家务,避免体重增长而增大腰部的包袱。

备忘3:保持充足睡眠,床垫不宜太软,经常更换卧床姿态,并以侧卧为好。
       备忘4:避免提过重或去拿过高的物体,注意动作不要过猛。取东西时要靠近物体再用力,避免姿态不当闪伤腰肌。

备忘5:产后不要过早跑步、走远路,要劳逸联合。

备忘6:穿轻便柔软的鞋子,不要过早地穿高跟鞋,以免增长脊柱压力。

备忘7:必须需要长时间站立时,交替性让一条腿的膝盖略微曲折,让腰部得到休息。

备忘8:经常活动腰部,使腰肌得以舒展。从产后两周开始,在保健医生的指点下做增强腰肌和腹肌的活动,增强腰椎的稳固性,如做仰卧起坐动作。


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